腹式呼吸でストレス解消

投稿日:2017年4月18日|カテゴリ:スタッフから

新しい生活がスタートし、生活の変化に緊張やストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。

ストレスを抱えていると、それがさらにストレスを生む悪循環につながります。そんな時は腹式呼吸を意識するだけで、ストレスの緩和につながります。

腹式呼吸は多くの空気を身体に循環させるため心がリラックスすると言われています。下腹を意識して鼻からゆっくり息を吸い込み、口から吐き出します。
余裕があるときは目を閉じ、呼吸を整え身体の力を抜き、頭をカラッポにして何も考えず、ただ自分の呼吸に集中しましょう。

ストレスがたまったときにぜひ試してみてください。

臨床検査技師 柿島