寝る前のストレッチで良質な睡眠を

投稿日:2017年5月11日|カテゴリ:スタッフから

新緑の気持ちの良い季節ですね。

しかし寒い日だったり暑い日だったりランダムな日々が続いているので、体調を崩しやすく、
まだまだ油断のできない季節でもあります。

ランダムな気候に負けない身体を作るためには、一日の疲れを次の日に持ち越さないこと。
そのためには良質な睡眠は欠かせません。
皆さまは、良質な睡眠のために何か工夫していることはありますか?

ここで私が提案したいのは、寝る前のストレッチです。
寝る前に10分でもストレッチをすると、ぐっすりといつもより気持ちよく眠ることができます。

一日動いて凝り固まった身体をほぐしてあげることで、寝つきもよくなり、睡眠の質も上がります。
より効果的な方法として、暗めの部屋で、ゆっくりと深呼吸しながら体をじっくりのばしてあげることも挙げられます。
アロマやヒーリングミュージックも、よりリラックスには効果的です。

ぜひ、試してみてください。

受付 瀧山