運動をする前に… 

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運動する前に意識したいのは身体の状態に目を向けること。コンディショニングです。
コンディショニングとは、簡単に言うと
「競技などで自身が持てる最大限のパフォーマンスを発揮するために肉体や精神の状態を良好に高めること」を指します。
身体の状態は日々変わります。体だけでなくメンタルや栄養、睡眠、環境など様々な要因から少なからず影響を受けています。
例えば、日課だからと運動をしようとしても前日の睡眠不足や疲労が溜まった状態では、当然パフォーマンスは下がってしまいますので、
そういう状態の時はまず休息が必要になります。
また、少し極端かもしれませんが８時間デスクワークをした後にいきなり走ったり、筋トレをしたりするのではなく、まずは整えることも大事です。
パソコン作業など同じ姿勢を繰り返し、使い過ぎの筋肉と使えていない筋肉のアンバランスがでて姿勢不良にも繋がります。
せっかく筋トレをするなら悪い姿勢のままやるのではなく、
一度ストレッチポール等で整える・緊張状態を緩め脱力した状態を作ってから行っていただくと効果的です。
座り姿勢が長いと血流も悪くなりますので、筋肉の柔軟性・関節可動域を高めよい状態でメインの運動に望めるとよいですね。
運動前に今の状態はどうか？と感じてみたり、鏡で見てみたり、
または床に仰向けに寝て腰の浮き具合や肩甲骨の接地具合・肩や骨盤・足の感覚をご自身でモニタリングしてみるのもおすすめです。
日々のパフォーマンスを高めるためにも心身のコンディションを整えていきましょう。
受付　高橋

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