まもなく季節が秋へと移り変わろうとしています。
秋は「文化の秋」「行楽の秋」「紅葉の秋」「読書の秋」それぞれに様々な「○○の秋」がいよいよ到来です。おいしい食材が出回る秋は食べる食べることが大好きな私にとって「食欲の秋」でついつい食べ過ぎてしまい「葛藤の秋」になります。同じような方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで運動をうまく取り入れ、体重管理・体調管理したいものです。腕を大きく振るウォーキングで全身運動してみませんか。ウォーキングは脚の筋肉、腰の筋肉、腹筋、腕の筋肉と実はいろいろな筋肉を動かす全身運動になるのです。そしてできれば筋トレをプラスしていただき筋量を増やすことをおすすめします。
ぜひ、秋目前の今日からウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。
ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー 柿島