生活の質

投稿者:user

今年の夏は、猛暑が続き寝苦しくてしっかり寝れない方もいらっしゃるかと思います。

お仕事の都合（各業界や繁忙期、立場上）やご家庭の都合（育児や介護）などで睡眠時間が確保が時より難しい方もいると思います。
周りの人に頼ったりしてでも睡眠時間の確保は日々健康的に過ごす為にも、今後のカラダの為にもとても必要な時間です。

睡眠には3つの役割があり

□記憶の整理（脳の疲れを取り整理する）
□修復成長
□疲労回復

睡眠の質が悪くなると色んな影響がでてきます。

□免疫力の低下（感染症にかかりやすくなる）
□生活習慣病の悪化
□集中力の低下
□作業効率の低下
□ストレスの増加
□太りやすくなる

必然的に生活の質のレベルまで下がり悪循環を招いてしまう要素の一つです。

充分な睡眠時間の確保に加え、他の運動や栄養などの健康習慣を身につける事が必要です。

健康面での悩みが減ると、視野も広がります。日々の出来事に対して感謝の気持ちが増えたり、
やりたい事や楽しい事など前向きな事に時間を使えたり様になるので、幸福度も高まるそうです。

健康なカラダとココロを作る土台は共通で「睡眠と栄養と運動」
隙間時間でまずはできる事からスタートしてみましょう。

受付:黒米

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