体幹とは頭と四肢以外の胴体の事。腹筋だけでなく背中や腹回りも含めた胴体部分全体を指します。
体幹トレーニングというと「インナーマッスルのトレーニングね」と思われがちですが、インナーアウター関係なく胴体の姿勢を正しく保つために稼働する筋肉はすべて体幹筋です。
体幹を鍛えるということは、身体の軸を鍛えるという事。体の安定性が高まります。
体幹トレーニングで得られる７つの効果
１．基礎代謝が上がる
２．姿勢が良くなる
３．腰痛や肩こりの解消にもつながる
４．疲れにくい身体になる
５．スポーツのパフォーマンス力向上
６．内臓の機能ＵＰ
７．大きな声、通る声が出せるようになる
そこで、簡単に体幹トレーニングが出来るのが診察室にもあるバランスボールです。
バランスボールを使えば、バランスをとろうとして大きな筋肉だけではなく小さな筋肉も効率よく刺激でき、様々な筋肉が稼働します。
体幹を鍛えて理想的な身体を作っていきたいですね。
受付髙山