毎日のストレッチ

ここ数か月、ウォーキングができなかったり外で身体を動かせず運動不足になっている人も多いのではないでしょうか?

身体を動かさないことはストレスにつながります。

外で身体を動かせなくても自宅でストレッチをしてみてはいかがでしょう。

伸ばす動作は筋肉の動きを伴うため、運動効果も期待できます。

また、血管は筋肉の中にも通っているため筋肉が柔らかくなることで

血圧や脈拍にも良い影響を与えると言われています。

まず始めてみることで、いろいろな変化に気が付くかと思います。

<ストレッチの効果>

・疲労回復

・ダイエット効果

・疲れにくい身体

・血行が良くなる

・疲労回復に効果

・肩こりや腰痛の改善

・けがの予防

ストレッチをする際のポイント

ストレッチの効果持続時間は6時間程度とされ「やり貯め」は出来ませんので

日頃からこまめに筋肉を伸ばす習慣を身につける事がポイントです。

まずは習慣化することが大事なのです。

そして痛みを感じないで行う事も大事なポイントです。

堅くなった筋肉にいきなり大きな負荷をかければ、かえって不調を招きます。

痛みやこりがある場合には、伸ばす前にマッサージで身体をほぐしたり入浴などで

リラックスしてから行うのも有効です。

毎日のお風呂上がりの習慣にして少しでも身体を動かして運動不足解消をしていきたいですね。

受付

髙山

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