朝の3分ストレッチ

今年も残すところ2ヵ月を切りました。
感染症の流行もあり、より一層日々の健康意識が高まりましたね。

その一方で、在宅勤務になり、生活リズムが崩れた方や、運動習慣をやめてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

少しずつ新しい1年に向けて、体を整えていきましょう。

朝のストレッチは、体を目覚めさせて自律神経のバランスを整えるのに効果的だと考えられています。
また、筋肉がほぐれ、血行が良くなり体温も上がる為、代謝upの期待もできます。

ストレッチは、朝起きて、ベットに寝たまま行うことができます。

①仰向けの状態でバンザイをしてぐーんとゆっくり背伸び。
②片足を折り曲げ腰をひねりながら折り曲げた足を反対側に持っていく。
③片足を両手で抱え、ぐーっと胸に近づける。

いずれも心地よい程度で反動はつけずに行います。
呼吸も忘れずに。


終わったらゆっくり起き上がり、コップ1杯のお水を飲みましょう。
たった3分程でできるストレッチなので、忙しい朝にも出来ますね。

受付 永井

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