朝晩の気温差が大きくなり、体がなんとなくだるい・頭が重い・
そんな症状が出ていませんか？
秋は「寒暖差疲労」や「秋バテ」
この時期は気温の変化に体がうまく対応できず、
体調の波を感じる方が増えます。
気温の変化により、自律神経が忙しく働き続けることで
疲れが溜まってしまいます。
主な症状としては
•体のだるさ
•頭痛
•めまい
•食欲不振
•寝ても疲れが取れない
などがあげられます。
これらの症状が続くと、免疫力の低下にもつながります。
秋の体調不良を防ぐには、「自律神経を整える生活リズム」
•朝はカーテンを開けて日光を浴びる
•就寝・起床時間をできるだけ一定にする
•38〜40℃程度のぬるめのお風呂に10分ほど浸かる
•軽いストレッチやウォーキングで体をほぐす
毎日のちょっとした習慣で、
秋は、心と体をリセットする季節でもあます。
秋のうちに体調を整えて、元気に冬を迎えましょう。
受付 高山